En som har lys hud har mindre melanin enn mennesker med mørk hud. Melanin er hudens eget «solfilter». En med lys hud absorbere mer av UVB-strålene og vil derfor produsere mer D3 (kolekalsiferol) som er forstadiet til vitamin D1.
Mange med svært lys hud er mer forsiktig med å være ute i sollyset og smører seg ofte inn med en høy solfaktor før de går ut i solen. En god solkrem med solfaktor 15 eller høyere stopper over 98 % av UVB strålene1. Huden får derfor ikke produsert de livsviktige D-vitaminene.
For personer med lys hud holder det å sitte ute i solen uten solkrem en liten stund mellom kl. 10.00 og 15.00. Det er nok å la solen skinne på armer og ben i 5-10 minutter to til tre ganger i uken.1
Tilskudd anbefales dersom man får for lite sollys.2 Tilskudd bør tas hele året ved minimal soleksponering om sommeren.2
Referanser
