Veldig lys og sensitiv hud

En som har lys hud har mindre melanin enn mennesker med mørk hud. Melanin er hudens eget «solfilter». En med lys hud absorbere mer av UVB-strålene og vil derfor produsere mer D3 (kolekalsiferol) som er forstadiet til vitamin D1

Høy solfaktor blokkerer produksjon av vitamin D

Mange med svært lys hud er mer forsiktig med å være ute i sollyset og smører seg ofte inn med en høy solfaktor før de går ut i solen. En god solkrem med solfaktor 15 eller høyere stopper over 98 % av UVB strålene1. Huden får derfor ikke produsert de livsviktige D-vitaminene.

Soling uten solkrem

For personer med lys hud holder det å sitte ute i solen uten solkrem en liten stund mellom kl. 10.00 og 15.00. Det er nok å la solen skinne på armer og ben i 5-10 minutter to til tre ganger i uken.1

Ikke bli solbrent.

Tilskudd anbefales dersom man får for lite sollys.2 Tilskudd bør tas hele året ved minimal soleksponering om sommeren.2

 

Referanser

  1. Holick M.F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune disease, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2004; 80(suppl): 1678S-88S
  2. Vitamin D i Norge: Behov for tiltak for å sikre god vitamin D-status? IS-2772. Utgiftt av Nasjonalt råd for ernæring. November 2018